BIS HIERHER UND NICHT WEITER - deine persönlichen Grenzen erkennen und stärken

In einer Welt, in der äußere Grenzen wieder stärker in den Fokus rücken, bleibt ein Aspekt oft unbeachtet: unsere inneren, persönlichen Grenzen. Während sich die politischen und geografischen Grenzen ständig verändern, sind es unsere eigenen, unsichtbaren Barrieren, die uns im Alltag begleiten und bestimmen, wie wir uns fühlen und handeln.

Persönliche Grenzen sind nicht immer so offensichtlich wie z. B. Ländergrenzen oder Schneegrenzen doch ihre Bedeutung für unser Wohlbefinden ist enorm. Sie schützen uns vor Überforderung, geben uns Orientierung und helfen uns, unsere Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Doch genauso wie äußere Grenzen flexibel sind, sollten auch unsere persönlichen Grenzen immer wieder überprüft und angepasst werden.

Was sind persönliche Grenzen und warum sind sie wichtig?

Unsere persönlichen Grenzen definieren, was uns wichtig ist, was wir zulassen und wie wir möchten, dass andere mit uns umgehen. Ohne klare Grenzen kann es leicht passieren, dass wir uns ausgenutzt, gestresst oder übergangen fühlen. Grenzen setzen bedeutet jedoch nicht, Mauern zu errichten, sondern bewusste Entscheidungen zu treffen: Wer darf wie nah an uns heran? Wie wollen wir unsere Energie und Zeit verteilen?

Es geht nicht nur darum, andere Menschen auf Abstand zu halten – es geht vor allem darum, für sich selbst einzustehen und klar zu zeigen, was für das eigene Wohlbefinden notwendig ist.

Warum fällt es uns oft schwer, klare Grenzen zu setzen?

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse klar zu kommunizieren. Das "Ja"-Sagen zu Dingen, zu denen wir innerlich "Nein" sagen, geschieht oft aus dem Wunsch heraus, gemocht oder akzeptiert zu werden. Doch das ständige Überschreiten der eigenen Grenzen führt langfristig zu Stress, innerer Unzufriedenheit und einem Gefühl des Ausgebranntseins.

Bewusste Grenzgestaltung – Freiheit statt Mauern

Stell dir deine persönlichen Grenzen wie eine Festung vor. Diese Festung schützt dich, gibt dir Sicherheit – aber sie sollte dich nicht gefangen halten. Es geht darum, flexibel zu entscheiden, wann du die Tore öffnest und wann du dich abgrenzen möchtest. Die Kunst besteht darin, Balance zu finden: Offenheit, wenn es dir guttut, und Schutz, wenn es notwendig ist.

Oft senden wir unklare Signale aus, was unsere Grenzen betrifft. Klare Kommunikation ist hier der Schlüssel. Wenn du möchtest, dass deine Grenzen respektiert werden, musst du sie zuerst selbst erkennen und deutlich machen.

Wie setzt du gesunde Grenzen?

• Höre auf deine Gefühle: Unwohlsein oder Frustration sind oft Signale, dass deine Grenze überschritten wurde.
• Lerne, "NEIN" zu sagen: Ein klares "Nein" ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Selbstachtung.
• Prüfe deine bestehenden Grenzen: Passen sie noch zu deinem aktuellen Leben? Sind sie zu starr oder zu durchlässig?
• Schütze dich, ohne dich zu isolieren: Gesunde Grenzen sind flexibel und ermöglichen es dir, offen zu bleiben, ohne dich überfordern zu lassen.

Was passiert, wenn deine Grenzen missachtet werden?

Wenn deine Grenzen immer wieder überschritten werden, kann das langfristig zu Erschöpfung und Frustration führen. Es ist wichtig, frühzeitig für dich selbst einzustehen und zu erkennen, wann es Zeit ist, klare Zeichen zu setzen. Ein gesundes Maß an Abgrenzung bewahrt deine Energie und schenkt dir innere Ruhe.

Finde dein Gleichgewicht

In meinen Coachings unterstütze ich dich dabei, deine Grenzen zu erkennen, klar zu definieren und flexibel zu gestalten. Gemeinsam arbeiten wir daran, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Offenheit und Schutz zu finden. So kannst du dein Leben bewusster, erfüllter und stressfreier gestalten.

Bist du bereit, deine Grenzen zu setzen?

Melde dich jetzt zu einem Coaching an und entdecke, wie du durch klare Grenzen mehr Freiheit und Zufriedenheit in dein Leben bringen kannst!